Se (re)mettre au running avec les beaux jours, nos conseils

Après le marathon gastronomique des fêtes de fin d’année (qui riment souvent avec excès en tout genre et arrêt des activités sportives), la fin du mois de janvier signe souvent le retour de la précieuse motivation. Le retour des beaux jours, l’envie de bouger se fait naturellement sentir. Les températures plus clémentes, les journées qui commencent à s’allonger offrent un cadre idéal pour se (re)mettre au running. Bonne nouvelle : courir ne rime pas forcément avec contrainte ou performance à tout prix. Avec le bon équipement, la reprise peut être progressive, confortable et surtout motivante.

Les accessoires qui font la différence

Si les baskets et les vêtements sont indispensables, certains accessoires peuvent rapidement devenir eux aussi incontournables. Les lunettes de soleil, par exemple, protègent efficacement des UV et améliorent le confort visuel lors des sorties, à la ville comme à la campagne. On vous conseille notamment de jeter un œil à une sélection des meilleures lunettes Oakley, et possiblement d’opter pour un modèle bien ajusté, qui ne glisse pas avec la transpiration.

Autre allié pratique du runner moderne : l’indispensable montre connectée (la Garmin Forerunner 165 par exemple si vous débutez) ou le bracelet d’activité. Sans tomber dans l’obsession des chiffres, suivre son temps, sa distance ou simplement constater ses progrès peut être très (très) motivant. Pour les sorties un peu plus longues, une ceinture de running permet d’emporter clés, smartphone ou petite gourde sans gêne.

En fin d’année dernière, nous relation dans les pages de THM Magazine comment l’Apple Watch et l’application Fitness+ avaient révolutionné notre relation au sport, et comment nous étions passés « de zéro à athlète ».

Les baskets : la base de toute reprise en course à pied

Impossible évidemment de parler running sans évoquer les chaussures. Elles constituent l’élément clé pour courir dans de bonnes conditions, éviter les blessures et prendre du plaisir. Inutile cependant de viser immédiatement un modèle ultra technique réservé aux compétiteurs. Pour une reprise ou une pratique loisir, mieux vaut privilégier des baskets polyvalentes, dotées d’un bon amorti et adaptées à votre foulée.

Parmi nos marques préférées, on retrouve Asics, qui propose des modèles entrée de gamme très convaincants, mais aussi la marque française Hoka bien sûr, sans oublier Nike, mais également Adidas, dont on ne peut que louer la gamme Supernova, très légère et très confortable.

Un conseil souvent négligé : essayez vos chaussures en fin de journée, lorsque le pied est légèrement plus gonflé, afin d’éviter les mauvaises surprises. Et n’oubliez pas qu’une bonne paire de running se remplace en moyenne tous les 600 à 800 kilomètres.

Des vêtements techniques pour plus de confort

Courir avec un vieux t-shirt en coton peut sembler tentant, mais ce n’est pas franchement l’idéal. Les vêtements de running techniques, conçus dans des matières respirantes, permettent d’évacuer la transpiration et de limiter les frottements. Résultat : plus de confort, moins d’irritations, et une meilleure expérience globale.

Pour le printemps, un short ou un legging léger, associé à un t-shirt respirant, suffit largement. Lorsque les matinées sont encore fraîches, une veste coupe-vent légère peut faire toute la différence. Là encore, nul besoin de multiplier les couches : l’objectif est de rester à l’aise, pas de suréquiper.

Courir oui, mais pour le plaisir avant tout

Se remettre au running avec les beaux jours, c’est avant tout renouer avec une activité simple, accessible et bénéfique pour le corps comme pour l’esprit. L’équipement ne doit pas être un frein, mais un facilitateur. Inutile de viser la perfection dès les premières sorties, l’essentiel est de trouver son rythme, d’écouter son corps et de prendre plaisir à bouger.

Avec des chaussures adaptées, des vêtements confortables et quelques accessoires bien choisis, le running peut vite devenir un rendez-vous très agréable dans la semaine. Et si le plus dur reste souvent de se lancer, la satisfaction après chaque sortie rappelle à chaque fois pourquoi cela en vaut la peine.